認知行動療法の絵本ワークブック - ぼたもち（仮）の重箱

f:id:hammerklavier:20181020153152j:image

セラピストさんから紹介されて、がんばって少しずつ取り組んでいるワークがあります。

「だいじょうぶ自分でできるシリーズ」

イラスト版の子どもの認知行動療法シリーズ絵本、全8冊です。

8冊のタイトルは以下の通り。

＊＊＊＊＊

1.心配の追いはらい方

2.怒りの消火法

3.こだわり頭（強迫性障害）のほぐし方

4.後ろ向きな考えの飛び越え方

5.眠れない夜とさよならする方法

6.悪いくせのカギのはずし方

7.嫉妬の操縦法

8.失敗の乗りこえ方

＊＊＊＊＊

1冊1,500円ちょっとです。

1冊目から順番に、8冊全てを書き込みながら読むことを奨励されています。

何やら、「自分の好きなものだけを読んでも効果がない」のだそうです。

「人間の認知の発達の順番」に沿って作られている絵本で、大人の人もぜひやると良いのだとか。

私は昔から「認知行動療法」というやつが苦手なのですが、これは楽しくできます！

子どもの心に戻ってやるのがいいんだと思います。

（実際には大人の心でやってる気がする）

書きあげてセラピストさんに見せると、理解が間違っているところとか、明らかに「認知の歪み」が起こっているところとかが細かくわかるようです。

あと、絵を描き込みながら読んでいくのですが、自分が描き込んだ絵もまた意味があるらしく、絵は積極的に描くのが良いらしいです。

私はセラピストさんの指導入りでやっていますが（家で書いて月に一度見せる）、一人で読んでいてもたくさんの発見があるはずです。

だいじょうぶ、自分でできる。

ついているカウンセラーやセラピストの先生がご指導くださると、さらに良いかもですね。

しばらくとても忙しかったのでこの絵本ワークができなかったのですが、今日から再開しました。

いちいち自分と向き合わなきゃいけないので、いい感じにイラッときます！

そこがまた認知行動療法って感じがします。

私もまだ4冊目。

ゆっくりゆっくり読んで、書いていきます。

ゆっくりやらなきゃ意味ないのだとか。

メンタルの病でなくても、意外とこれはオススメです。

自分で認知行動療法がうまくできないときは、この絵本に頼ってみると、いいのかもです。

おはぎちゃんのツイッターもどうぞ。