ぼたもち(仮)の重箱

躁うつ病、万年筆、手帳、当事者研究、ぼたもちさんのつれづれ毎日

ジブン手帳の使い方

ジブン手帳

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ほぼ日手帳オリジナル。

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ほぼ日5年手帳。
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参議院手帖。
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そして、ジブン手帳
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ジブン手帳

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ジブン手帳

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以上が今年の手帳ラインナップ。

全部で4冊ですね。

ジブン手帳がしつこい。

 

 

ジブン手帳

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を、ご紹介します。

 

ご紹介というか、私の使い方です。

 

セラピストさんのオススメで、昨年から使っています。

いろいろ書き込みできるページがあります。

が、私は24時間バーチカルのページしか使っていません。

目的は、日々の行動記録というだけです。

ほぼ日の絵日記の補足です。

主な内容は、睡眠時間とトイレの時間とご飯。

あとは外出時間やシャワーの時間も。

 

昨年の使い始めは、かなりフィーバーしてたのですけど。

 

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(たくさん書いてあるように見える)

 

実際には、大したこと書いてませんが。

だらだらしていた時間まで律儀に書き込んでいます。

あと、「一日いち褒め、いちギフト」を毎日書いてました。

 

それがだんだんと面倒になり……

 

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(両親が入院した頃の中身)

 

忙しかったのですが、もはや何を書けばいいのかわからず。

起こったことのみ書いてます。

このへんから褒めとギフトに疲れ切る。

 

そして、年末には……

 

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(スカスカ)

 

外出と睡眠時間とトイレの時間とご飯のみ。

これは執筆者本人の人間的な内容と比例しております(スカスカ)。

 

あまりにもこれでは寂しいなあ。

と思って、今年から絵を描く。

 

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(ヒトです)

 

ほぼ日と描いてる絵が同じです。

同じでいいんです。

その日のトピックがわかればよし。

 

 

このジブン手帳、セラピーのときに持って行って、セラピストさんに見ていただいてます(忘れる日もある)。

どれくらい寝てるとか寝てないとか、トイレの回数なんかも見られてます。

トイレ関係あるのかなぁと思うけど、あるらしいのです。

お小水の回数が多くなると退院の目安になったりするとか聞きました。

今は入院してませんが、とにかく関係あるらしい。

 

もっとカラフルに楽しくジブン手帳を書いている人もたくさんいらっしゃいますが、私はシンプルにしています。

そもそも毎日やってること少ないし。

書くほどのことやってないし。

やってたらそこそこ書くこともあるけど(家族の入院のときみたいに)。

 

書くことは大好きなのですが、手が震えて字が汚いから、自分の字を見るのが苦痛。

それもあって、最低限のことしか書きません。

 

セラピストさんから「一日いち褒めいちギフト」を書けと最初に言われていたので、それを再開するべきだと思うんですが、私そういうの苦手みたいですね!

自分に自信がないので、自分を褒めたり自分に起こったギフトを思い起こしたりが苦手ですね!

それに気づいただけでもギフトですね!!

褒めなきゃね!!

 

……なんでこう罪悪感みたいなものばかり愛してるのかしら私は。

もっと自信を持って楽しく過ごしたいです。

 

今年の手帳は、ヒトの絵でいっぱいにして、少しでもニヤニヤできるようにしようと思います。

 

 

紙の手帳はいいですよ。

見返すのが楽ですからね。

よい記録になります。

 

 

皆さんもぜひ!!